ОТНОШЕНИЕ И ОБЩЕНИЕ

Хорошее общение является важной частью всех отношений и неотъемлемой частью любого здорового партнерства. У всех отношений есть взлеты и падения, но здоровый стиль общения может облегчить борьбу с конфликтом и построить более крепкое и здоровое партнерство.

По определению, общение — это передача информации из одного места в другое. В отношениях общение позволяет вам объяснить кому-то еще, что вы испытываете и каковы ваши потребности. Акт общения не только помогает удовлетворить ваши потребности, но также помогает вам быть на связи в ваших отношениях.

Общение важно в отношениях

Поговорите друг с другом. Неважно, насколько хорошо вы знаете и любите друг друга, вы не можете читать мысли своего партнера. Вам необходимо четко общаться, чтобы избежать недоразумений, которые могут вызвать боль, гнев, обиду или растерянность.

Чтобы иметь отношения, нужны два человека, и у каждого человека разные потребности и стили общения. Пары должны найти способ общения, который подходит их отношениям. Здоровое общение требует практики и упорной работы, однако связь никогда не будет совершенной все время.

Будьте ясны при общении с вашим партнером, чтобы ваше сообщение можно было получить и понять. Дважды проверьте свое понимание того, что говорит ваш партнер.

Когда вы говорите со своим партнером, попробуйте:

• установить время для общения, чтобы говорить без прерывания с другими людьми;

• продумать то, что вы хотите сказать;

• говорить о том, что происходит и как это влияет на вас;

• говорить о том, что вы хотите, чувствуете и в чем нуждаетесь — используйте выражения «я», «мне нужно», «я хочу» и «я чувствую»;

• принять ответственность за свои чувства;

• выслушать своего партнера. Отложите на время ваши собственные мысли и попытайтесь понять намерения, чувства, потребности и желания (это называется эмпатия) партнера;

• контролировать ваш тон голоса;

• поделиться с партнером положительными эмоциями, такими как то, что вы цените и восхищаетесь им, и насколько он важен для вас;

• не забывать, что вы не должны быть правы все время.

Невербальная коммуникация

Когда мы общаемся, мы можем многое передать, не говоря ни слова. Наша поза тела, тон голоса и выражения на нашем лице передают сообщения. Эти невербальные средства общения могут рассказать другому человеку, как мы к нему относимся.

Если наши чувства не соответствуют нашим словам, и это заметно по повадкам. Обратите внимание, отражает ли язык вашего тела то, что вы говорите.

Выслушивание и общение

Слушание является очень важной частью эффективного общения. Хороший слушатель может побудить своего партнера говорить открыто и честно. Советы, чтобы стать хорошим слушателем:

• сохраняйте комфортный зрительный контакт (где это уместно);

• наклонитесь к другому человеку и делайте жесты, чтобы показать интерес и беспокойство;

• имейте открытую, не оборонительную, довольно расслабленную позу с руками и ногами не скрещенными;

• старайтесь смотреть в лицо другому человеку — не сидеть и не стоять боком;

• старайтесь сидеть или стоять на одном уровне, чтобы не смотреть вверх или вниз на другого человека;

• избегайте отвлекающих жестов, таких как ерзание ручкой, взгляд на бумагу или постукивание ногами или пальцами;

• не забывайте, что физические барьеры, шум или прерывание будут ухудшать ваш диалог. Отключите звук телефона или другого устройств связи, чтобы вы действительно слушали;

• пусть другой человек говорит без перерыва;

• проявляйте искреннее внимание и интерес;

• используйте напористые утверждения типа «я чувствую…»,« мне нужно… »;

• будьте готовы взять тайм-аут, если вы действительно почему-то злитесь. Может быть, лучше успокоиться, прежде чем решать проблему;

• уточните мнение другого человека относительно того, какой вы слушатель.

Улучшение общения в отношениях

Открытому и понятному общению можно научиться. Некоторым людям трудно говорить, и им может потребоваться время и поддержка, чтобы выразить свои взгляды. Эти люди могут быть хорошими слушателями, или они могут быть людьми, чьи действия говорят громче, чем их слова.

Вы можете улучшить ваше общение:

• построение товарищеских отношений — обмен опытом, интересами и проблемами с вашим партнером, а также проявление любви и признательности;

• разделяя близость — близость — это не только сексуальная связь. Близость создается моментами чувства привязанности к партнеру. Это значит, что нужно быть способным утешать и быть утешенным, а также быть открытым и честным. Акт близости может быть таким же простым, как принести партнеру чашку чая, потому тот устал.

Чтобы улучшить способ общения, начните с вопросов, таких как:

1. Что вызывает конфликт между вами и вашим партнером? Они потому что вы не слушаете друг друга?

2. Какие вещи приносят вам счастье?

3. Что вызывает у вас разочарование и боль?

4. О каких вещах вы не говорите, и что мешает вам говорить о них?

5. Как бы вы хотели, чтобы ваше общение с партнером поменялось?

Если возможно, задавайте эти вопросы своему партнеру и делитесь своими ответами. Подумайте и попробуйте разные способы общения. Посмотрите, улучшат ли вопросы ваше общение. Когда вы будете лучше понимать, как вы общаетесь, вы сможете лучше контролировать то, что происходит между вами. Хотя поначалу это может быть нелегко, открытие новых областей общения может привести к более насыщенным отношениям.

Трудные для общения темы

Большинству из нас сложно рассказать о некоторых событиях или темах. Это может быть чем-то болезненным или заставляющим вас чувствовать себя некомфортно. Например, некоторым людям трудно выразить свои эмоции. Часто вещи, о которых нельзя говорить, причиняют боль больше всего.

Если вам трудно выразить себя или поговорить с партнером о чем-то, вы можете поговорить с психологом об этом.

Советы по управлению конфликтом при общении

1. Не спешите с выводами. Узнайте все факты, а не просто гадайте.

2. Обсудите, что на самом деле произошло. Не судите.

3. Учитесь понимать друг друга, а не побеждать друг друга.

4. Говорите, используя будущее и настоящее время, а не прошедшее время.

5. Сконцентрируйтесь на основной проблеме и не отвлекайтесь на другие мелкие проблемы.

6. Поговорите о проблемах, которые задевают чувства вашего партнера, затем переходите к проблемам, связанным с различиями во мнениях.

Если вы не можете улучшить общение в своих отношениях, подумайте о том, чтобы поговорить с консультантом по отношениям.

Вы также можете рассмотреть возможность прохождения курса по семейным отношениям. Лучше действовать пораньше и поговорить с кем-то о своих проблемах, а не ждать, пока все ухудшится.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...